저혈압에 좋은 음식 10가지 정리!

저혈압에 좋은 음식 10가지 정리!

안녕하세요 민스토리입니다 :)

혈압이 정상보다 낮은 상태를 혈압강하증 또는 저혈압증이라고 하는데요 평소 현기증, 권태감, 두통, 피로감, 식욕 감퇴 두통등의 증상이 나타난다면 저혈압증을 의심해볼 필요가 있겠습니다. 

 

저혈압증에는 혈액순환에 도움을 주는 식품들을 섭취하는 것이 도움이 되는데요 오늘은 저혈압에 좋은 음식에 대해 정리해보도록 하겠습니다.

 

저혈압에 좋은 음식 첫번째, 시금치

시금치에는 비타민A,C가 풍부하게 들어있고 루테인과 엽산 등의 영양소가 풍부하게 들어있어 저혈압 예방에 도움이 되며 특히 기립성 저혈압 증상에 도움을 줍니다.

 

저혈압에 좋은 음식 두번째, 당근

당근에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있는데요 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 변화하면서 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 자주 섭취를 하게되면 저혈압 증상 중 하나인 냉증이나 어깨 결림 근육뭉침등의 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

저혈압에 좋은 음식 세번째, 아몬드

 

비타민E는 혈액순환을 원활하게 해주는 기능을 하는데요 견과류 중 특히 아몬드는 비타민E가 풍부하게 들어있어 저혈압에 좋은 식품입니다.

 

저혈압에 좋은 음식 네번째, 미역

 

미역은 국, 무침 등 다양한 요리를 통해 섭취할 수 있는 대표적인 건강식품인데요 미역은 피를 맑게해줄 뿐아니라 혈액순환에 좋기 때문에 자주 섭취하게 되면 저혈압으로 인한 어지러움등 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

저혈압에 좋은 음식 다섯번째, 마늘

마늘은 한식에서 빠져서는 안될 필수 식품인데요 항암효과와 향균작용으로 널리 알려져 있지만 혈압 조절을 돕는 작용을 하고 신진대사를 촉진시켜 주기 때문에 저혈압 개선에도 좋은 식품입니다.

저혈압에 좋은 음식 여섯번째, 다크초콜렛

 

다크초콜릿에는 카카오가 다량 함유되어 있는데 카카오는 동맥의 혈류를 개선하는데 도움을 주고 혈압이 정상 상태로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다 또한 초콜릿에 들어있는 테오브로민 성분은 혈압을 올려주고 개선해주는 효과가 있습니다.

 

저혈압에 좋은 음식 일곱번째, 키위

키위에는 하루 권장량을 채울 정도의 풍부한 비타민C를 포함하고 있습니다 적정량의 비타민C 섭취는 저혈압을 예방해줄 뿐 아니라 이와 동반되는 피로감과 무기력함을 막아줄 수 있습니다.

 

저혈압에 좋은 음식 여덟번째, 치즈

치즈에는 나트륨과 칼륨이 많이 함유되어 있기 때문에 조금만 섭취해도 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

저혈압에 좋은 음식 아홉번째, 물

저혈압의 원인 중 탈수 증상으로 인해 저혈압이 생기는 경우가 있기 때문에 충분한 물을 섭취하면 신진대사와 혈액순환을 원활하도록 하여 혈압을 개선해줍니다.

 

저혈압에 좋은 음식 열번째, 호박씨

호박씨에는 불포화지방산이 함유되어 있어 혈행을 개선해주고 혈관을 튼튼하게 해주기 때문에 꾸준히 섭취하게 되면 혈관질환을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.