갱년기 증상 30가지

갱년기 증상 30가지

안녕하세요 민스토리입니다.

오늘은 여성이라면 누구나 중년기에 겪을만한 갱년기 증상에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 갱년기란?

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여성의 생식기능이 소실하는 징후로 나타나는 폐경의 시기로 난소의 기능으로 보아 여성으로서의 성숙기에서 노년기로 이행하는 시기를 말합니다. 갱년기가 되면 인체 내에 프로게스테론과 에스트로겐의 분비가 점차 감소하며 호르몬의 부족 현상으로 나타나는 증상이 바로 폐경기 증상입니다. 갱년기가 나타나는 연령대는 체질, 영양상태, 분만의 횟수 등에 따라 개인차가 있으며 통계적으로는 40~55세로 보고 있으며 평균수명의 연장으로 폐경기는 약간 늦어지는 경향이 있습니다. 

 

2. 갱년기 증상 30가지

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1. 생리주기가 불규칙해집니다 (갱년기에 가장 흔하게 나타나는 증상입니다.)

2. 안면홍조가 나타납니다.

3. 얼굴이 자주 화끈거립니다.

4. 목, 가슴 쪽에도 강한 열감과 함께 붉어집니다.

5. 쉽게 피로감을 느낍니다.

6. 우울감을 느낍니다.

7. 갑자기 눈물을 흘립니다.

8. 어지러움을 느낍니다.

9. 불면증에 시달리는 수면장애를 겪게 됩니다.

10. 수면 중 코골이가 심해집니다.

11. 불안감을 느낍니다.

12. 신경이 예민해집니다.

13. 감정 기복이 심해집니다.

14. 탈모증세가 나타납니다.

15. 질 건조증 및 질 위측증이 생깁니다.

 

16. 부부관계 시 통증을 느낍니다.

17. 건망증이 생기고 기억력이 감퇴합니다.

18. 맥박의 횟수가 정상보다 많은 빈맥이 나타납니다.

19. 땀이 많아집니다.

20. 복부비만이 생깁니다.

21. 뼈가 약해집니다.

22. 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생합니다.

23. 관절에 통증을 느낍니다.

24. 소변을 자주 보게 됩니다.

25. 골다공증을 예방하지 못한 경우 허리가 굽게 됩니다.

26. 요실금 증상이 나타납니다.

27. 피부의 급격한 노화가 시작됩니다.

28. 유방이 축 늘어집니다.

29. 목소리가 낮아집니다.

30. 심장질환 빈도가 증가합니다.

 

3. 갱년기 극복 방법

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갱년기에는 건강한 정신과 신체를 유지하는 것이 가장 중요합니다.

 

1. 금주, 금연, 충분한 수면을 갖는 건강한 생활습관을 만듭니다.

2. 균형 있는 식사와 적절한 운동을 합니다. (특히 골다공증 예방을 위해 고칼슘 식품을 섭취해줍니다.)

3. 자신의 솔직한 감정과 우울감에 대해서는 가족 또는 주변 사람들 와 대화하며 풀어줍니다.

4. 폐경과 갱년기는 누구나 경험하는 과정으로 자연스럽게 받아들입니다.

5. 증상이 심해지면 전문 의료진과 상담을 통해 치료를 받습니다.

 

오늘은 갱년기 증상에 대해 알아보았는데요. 다양한 증상이 있는 만큼 갱년기가 다가오는 시기에 자신의 상태에 조금 더 관심을 갖고 신경을 쓴다면 갱년기를 잘 극복할 수 있지 않을까 싶습니다. 이상 포스팅 마치겠습니다 :)