노안에 좋은음식먹고 노안예방하자!

어느새 스마트폰은 우리 일상생활에서 땔래야 땔 수 없는 필수템이 되어버렸는데요 스마트폰으로 좀 더 편리한 생활을 할 수 있는 것은 맞지만 장시간 사용하게 되면 눈의 피로도는 물론 시력저하가 빨리 올 수 있고 눈건강이 나빠지면 노안도 빠르게 올 수 있습니다. 

 

눈 건강을 위해서는 충분한 휴식과 눈 건강에 좋은 음식을 많이 섭취해주는 것이 좋은데요 오늘은 눈건강을 위한 노안에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 노안에 좋은음식 첫번째, 아보카도

다양한 요리장식과 소스재료로 사용되고 있는 아보카도는 비타민과 미네랄이 많은 건강 과일로써 피부건강에도 좋지만 '눈을 위한 비타민'이라고 불리는 루테인과 제아잔틴이 풍부하기 때문에 아보카도 섭취시 자외선으로부터 눈을 보호해주고 백내장의 위험또한 줄일 수 있습니다. 또한 아보카도에 많이 함유되어 있는 비타민c는 눈 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해줍니다. 

 

2. 노안에 좋은음식 두번째, 계란

계란은 풍부한 단백질과 우리 몸에 필요한 필수 아미노산을 골고루 갖추고 있는 대표적인 건강 식품인데요 특히 노안이 찾아온 중장년층에게 효과적인 식품으로 매일 계란 1~2개를 먹으면 콜레스테롤 수치를 높이지 않으면서도 노화로 인한 시력 상실을 예방하는 데 효과적이라고 합니다. 또한 계란에 들어있는 비타민A는 안구건조증을 완화하는데 도움을 주고 항상화 성분인 루테인과 제아크산틴이 들어있어 망막을 보호해줍니다.

 

3. 노안에 좋은음식 세번째, 김

한국에서 빼놓을 수 없는 국민 반찬인 김 또한 노안에 좋은 식품 중 하나인데요 김에 들어있는 비타민A는 단백질과 합쳐져 로돕신을 만드는데 이 성분이 눈의 빛을 감지해 눈을 보호하는 역할을 해준다고 합니다. 또한 김, 당근, 계란 등 비타민A가 풍부한 음식을 섭취하면 안구 표면의 점막을 건강하게 유지해 안구 건조증 예방, 시력감퇴 예방에 효과가 있습니다.

 

4. 노안에 좋은음식 네번째, 연어

맛도 좋고 조리도 쉬우며 단백질이 풍부하여 슈퍼푸드로 불리우는 연어에는 오메가-3가 많이 들어있는데요

오메가-3 는 눈을 촉촉하게 만드는데 도움을 주고 노화로 인한 시력감퇴를 막아주기 때문에 노안에 좋고 또한 연어는 비타민A가 풍부해 눈의 피로 회복에도 도움이 되고 붉은 살에 있는 '아스타크산틴'이라는 성분은 혈액순환에도 도움을 줍니다.

 

5. 노안에 좋은음식 다섯번째, 결명자

눈을 밝게 한다는 뜻을 가진 결명자는 흔히 차로 많이 마시는데요 결명자에도 비타민A,C와 카로틴 등이 함유되어 있어 눈의 피로와 어둡고 침침한 증상을 개선해주고 시신경을 강화해 녹내장, 야맹증, 백내장 등의 시신경질환 예방에 도움을 줍니다.

 

6. 노안에 좋은음식 여섯번째, 블루베리

블루베리는 안토시아닌, 항산화질, 식이섬유가 함유되어 있으며 눈건강은 물론 젊음 유지에 도움을 주는 식품입니다. 특히 블루베리에 함유되어 있는 안토시아닌은 망막의 로돕신 재합성을 촉진해 망막과 동공의 작용을 좋게 만들어 눈의 피로와 뻑뻑한 느낌을 덜어주며 항암 효과, 안구건조증 예방, 야맹증 예방에 효능이 있습니다.

 

 

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